球迷熬夜看世界杯 持续疲劳易猝死

想飞的小鸟

　　2014巴西世界杯，中国球迷又得熬夜看球了！四年一次的狂欢，你打算熬夜吗？！为期一个月的世界杯相信很多球迷又得熬夜看球了，球赛固然要紧，那么身体还要紧吗？持续的疲劳容易引起各种疾病，严重的甚至死亡。熬夜是个体力活，因此我们可以利用日常的饮食帮助我们抵抗熬夜带来的疲劳。
　　球迷熬夜看世界杯 持续疲劳易猝死
　　一、加强营养：熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。
　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如：牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　二、 加强体质：选择可以提高免疫力的保养品或保健品。
    开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。还可以选择提高免疫力的保养品，如：虫草、灵芝、人参皂苷Rh2等。人参皂苷Rh2类的明星产品今幸胶囊，可以有效提高免疫力，抗疲劳还可以抗衰老。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
　　二、 加强锻炼身体：可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
    熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
　　三、调整生理节律：常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
　　四、消除思想负担：常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　五、清洁身体：熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　希望各位球迷们，看的开心的同时，也注意好自己的身体哦！